Екстремно мршављење је популаран, али прилично опасан начин за брзо губљење вишка килограма, који захтева јаку вољу и праћен је озбиљним ограничењима.
Тежак поступак погодан само за здраве људе повезан је са оштром променом исхране и повећаним физичким напором, а поред жељеног одлагања 10-15 кг вишка тежине у року од недељу дана, то може довести до пробавних сметњи, дисбиозе и друге озбиљне патологије тела.
Дефиниција екстремног губитка тежине
Екстремни губитак тежине је алтернативна метода губитка вишка килограма, која вам омогућава да изгубите тежину за 5-10 кг у кратком времену.Методе наглог губитка тежине, испуњене развојем озбиљних здравствених проблема, намењене су само за хитне ситуације које захтевају да се тело у року од неколико дана врати у изгубљени склад.
Терапија, праћена физичким напором, оштрим смањењем исхране и сталним осећајем глади, омогућава уклањање накупљене воде и вишка масних наслага из тела активирањем принципа аутофагије, због чега ћелије траже енергију неопходне за њихову виталну активност у лизосомима који су сакупили велику количину масти.
Екстремни губитак тежине није увек краткотрајна дијета, јер ова техника може трајати и до 30 дана, али увек тежак и веома ризичан догађај који може нанети значајну штету организму.
Суштина механизма екстремног губитка тежине лежи у брзом и оштром ограничењу дневног уноса калорија како би се вештачки изазвао њихов недостатак и повећала физичка активност, приморавајући ћелије да интензивно разграђују масне наслаге накупљене унутар тела.
Коме је забрањено да тако смрша
Екстремни губитак тежине односи се на веома оштре технике мршављења које су забрањене за:
- људи са патологијама желуца и дигестивног система;
- особе које пате од метаболичких поремећаја и дијабетес мелитуса;
- труднице и дојиље;
- деца млађа од 18 година;
- особе које пате од менталних и нервних поремећаја.
Вежбе високог интензитета
Екстремни губитак тежине за недељу дана захтева пуно и тешко оптерећење тела физичким вежбама. За брзи губитак тежине приказане су не само појачане, већ и напорне вежбе које могу негативно утицати на ваше здравље.
Да би особа сагорела 1 кг масти дневно, потребно је:
- пешачите најмање 150 км;
- трчати брзином од 10 км / х 14-15 сати;
- 30 сати интензивног аеробика;
- провести 24 сата на собном бициклу или елипсоиду.
Приближна шема физичке активности за 1 дан:
| Временски период | Лоад |
|---|---|
| Ујутру на празан стомак. | Напуните и трчите брзином од 10 км / х најмање 1 сат. |
| 30-40 минута након јела. | Проведите 1, 5 сати вежбања на кардиоваскуларној машини или елипсоиду. |
| 30 минута после ручка (поподне). | 1 сат тренинга снаге. |
| После 17-18 х | 1, 5 сати интензивног плеса, аеробика, пливања у базену, скијашког трчања или бициклизма. Можете изабрати активност према вашим жељама. |
| У 20-21 час | 1-часовно пешачење на отвореном. |
Такав програм ће бити практично неизводљив за људе који се дуго нису бавили спортом, јер чак и тренирани мишићи са сличним распоредом оптерећења једноставно неће имати времена за опоравак.
Уморни мишићи ће стално болети и набрекнути, а боловима ће се додати вртоглавица, тахикардија, главобоља и повишен крвни притисак, све до развоја срчаног удара.
Апотекарски производи
Фармацеутски лекови помажу убрзању метаболизма, као и потпуном чишћењу тела од измета и вишка воде.
Ињекције инсулина
Увођење додатних порција инсулина у крв индицирано је за особе које болују од дијабетес мелитуса како би се смањила количина шећера у крви. Осим тога, инсулин такође потискује апетит и изазива ћелије да разлажу сопствене масти уместо угљених хидрата.
Таква техника која се користи за мршављење је прилично ефикасна, али и прилично опасна, јер инзулин који се добија споља блокира производњу сопственог хормона, смањујући вишак телесне тежине особе, а такође изазивајући развој дијабетес мелитуса.
Таблете за спавање
Ова метода мршављења назива се "Успавана лепотица" и састоји се од једнократног дневног оброка. Остатак времена, особа која пати од глади треба да пије таблете за спавање и да спава.
Развијена техника је веома ефикасна, омогућавајући вам да изгубите до 10 кг вишка тежине, као и да изазовете предозирање таблетама за спавање, атрофију мишића и потпуну исцрпљеност тела.
Таблете за дијету
Специјализовани лекови за мршављење помажу у покретању процеса разградње масти у телу и потискују апетит, узрокујући озбиљан дефицит калорија који може довести до брзог губитка тежине.
Такви лекови треба узимати само под надзором лекара, а не више од 2-3 пута дневно. Пилуле се узимају у складу са упутствима, јер само-примена може изазвати метаболичке поремећаје и зависност од дрога.
Осим тога, нуспојаве узимања лекова укључују повећану брзину откуцаја срца, бол у грудима и нагли скок крвног притиска.
Ипецац сируп
Тинктура еметичког корена помаже у чишћењу желуца након тешког тровања и пре хитних операција. Лек који изазива јако повраћање дозвољено је узимати једном и само под надзором лекара, али са екстремним губитком тежине, индикована је стална употреба сирупа.
Лек који се пије након оброка омогућава вам да очистите желудац за 100%, чиме брзо доводи до губитка тежине, али потпуно уништава корисну цревну микрофлору, изазивајући развој дисбиозе.
Тапеворм
Тајландске таблете за мршављење, које садрже црве у јајима, уносе паразит у људско тело, што доприноси тровању тела и смањује вишак килограма. Док се развијају, тракавице једу резерве масти, као и храну која улази у организам, али истовремено ометају рад унутрашњих органа.
Показано је да се тракавице из тела уклањају након 3 месеца, лековима.
Диуретици и лаксативи
Брз губитак тежине може се постићи повећањем уноса диуретика и лаксатива који уклањају вишак течности из тела. Осим губитка тежине до 10 кг, ова техника доводи и до снажног испирања минералних соли из тела и дехидрације, а изазива и нагле скокове крвног притиска.
Пијте диуретичке чајеве не више од 1-2 пута дневно током 2 недеље. Затим направите паузу и, ако је потребно, поновите курс. Не повећавајте дозу лекова сами.
Прозирна фолија за мршављење
Глинени филм се сматра високо ефикасним начином који помаже не само уклањању вишка воде из тела, већ и исправљању волумена фигуре.
Термални вакуум испод коже, филм:
- активира знојење;
- уклања вишак воде из тела заједно са прљавштином и токсинима;
- побољшава циркулацију крви;
- у комбинацији са кремом за сагоревање масти помаже у засићењу ткива корисним микроелементима.
Постоје 2 различита начина паковања:
- Загревање, које ствара ефекат сауне.
- Хладно, захтева од тела да потроши додатну енергију за појачано загревање дела тела.
Прозирна фолија омотана у 3 слоја треба да се чврсто пријања за кожу, али не и да притиска, оштећујући капиларе. Дозвољено је носити такав облог око 15 минута, допуњавајући га топлом одећом и мастом за сагоревање масти или антицелулитом.
Да би се појачао ефекат филмског облога, као и да би се промовисало уклањање не само вишка воде из тела, већ и разградња масних маса, помоћи ће активне физичке вежбе, које почињу након наношења филма на тело. Такав облог ће вам омогућити да брзо доведете своју фигуру у форму, побољшате стање коже и изгладите формирани целулит.
Посебни третмани
Екстремни губитак тежине за недељу дана могућ је захваљујући хируршким техникама које вам омогућавају да изгубите вишак килограма у року од неколико дана, али могу довести до озбиљних здравствених проблема.
Повезивање желуца
Таква операција се изводи под општом анестезијом у посебној клиници и састоји се у формирању посебног одељка у желуцу који може да прими највише 30 г хране.
Као резултат ове процедуре, дневна количина конзумиране хране значајно се смањује, долази до дефицита калорија и брзог губитка тежине. Ова техника је приказана за гојазне људе и у већини случајева нема споредних компликација.
Липосукција
Естетска техника која помаже испумпавању поткожног масног ткива из проблематичних подручја кроз мале цијеви уметнуте у пункције. У поступку који се изводи под општом анестезијом, хирург уништава масно ткиво, а затим га уклања из тела, смањујући вишак килограма и враћајући фигуру.
Губитак тежине овом техником могућ је са 7 до 10 кг, али период опоравка након операције може потрајати и до 4 недеље.
Шта да једу
Брз губитак тежине је немогућ без вештачког калоријског дефицита постигнутог ограничењем у исхрани. Храна одабрана за хитно смањење телесне тежине треба да има минималну енергетску вредност, али да не наноси штету организму, а такође треба да садржи и елементе у траговима неопходне за одржавање здравља.
Дијета треба да садржи:
| Дијета | Пример менија |
|---|---|
| Протеинска храна која помаже у одржавању мишићне масе током периода драматичног губитка тежине. |
|
| Сложени угљени хидрати који дуго засићују тело енергијом. |
|
| Једноставни угљени хидрати (не више од 20% укупне дијете). |
|
| Поврће које телу даје влакна. | Било које корјенасто поврће осим кромпира. |
| Извори масних киселина. |
|
Потпуно искључено из исхране:
- било коју масну, пржену и димљену храну;
- слаткиши и пекарски производи;
- газирана пића;
- со и шећер;
- конзервирана храна;
- животињске масти: путер и маргарин;
Такође су максимално ограничени у употреби:
- жуманце (не више од 2 дневно);
- тврди сир;
- сунцокретово уље.
Усклађеност са режимом пијења
Хитни губитак тежине за недељу дана је немогућ без строгог придржавања режима пијења. Будући да је вода основа људског тела за брзо мршављење и чишћење, требало би дневно конзумирати око 2 литре чисте воде.
Ова техника ће омогућити не само брзо активирање метаболичких процеса, већ и борбу против глади, а такође помаже у одржавању здравља уз драматичан губитак тежине.
Усклађеност са исхраном за пиће:
- спречити вискозитет крви, што успорава губитак тежине;
- активира метаболизам;
- помоћи ће у уклањању токсина, токсина и вишка соли из тела.
Многе дијете за хитно смањење телесне тежине, поред поштовања режима пијења, могу садржати и дане поста, током којих је дозвољено пити само воду која глатко чисти организам.
Тешке дијете
Екстремни губитак тежине за недељу дана захтева од особе да што више одбија храну, као и да у организам уноси само дозвољену храну. Потпуно одбацивање хране сматра се најефикаснијим за драстично мршављење, присиљавајући тело да доживи озбиљан стрес и да интензивно обрађује нагомилане масне наслаге.
На овај начин можете се ослободити око 1 кг у току дана, али тада ће тежина застати, будући да је губитак течности скоро окончан, а за даље мршављење тело се мора ослободити поткожне масти, која много дуже.
У овом случају, у помоћ ће доћи екстремне дијете засноване на дробљењу количине конзумираних угљених хидрата и омогућавању да изгубите до 10 кг тежине недељно.
Нискокалорична дијета
Дизајниран је за 3 дана, током којих се тело мора постепено ослободити 5 кг вишка тежине, а састоји се у употреби само нискокалоричне хране са великом количином течности.
| Дијета | Мени |
|---|---|
| Доручак |
|
| Вечера |
|
| Вечера |
|
Моно дијета
Дијета се у овом случају састоји од једног, централног производа (јабуке, хељда) који се конзумира у року од 3 дана. Осим главног јела, додајте око 2 литре воде и зелени чај.
Једна од опција за такву моно-дијету је популарна дијета, која се састоји од замене оброка од 7 дана за 1-1, 5 литара немасног кефира.
Енглеска дијета
Експрес метода се заснива на исхрани житарица, млека, јаја, поврћа и пасуља, популарној у Великој Британији, уз потпуно привремено уклањање сложених угљених хидрата из исхране. За разлику од других метода оштрог губитка тежине, таква дијета не штети организму и омогућава вам да се ослободите 3 вишка килограма за 5 дана.
Посебност енглеске дијете сматра се и довољном лакоћом припреме и потпуним уклањањем соли.
Таква дијета почиње са 2 дана поста, током којих је дозвољено пити само минералну воду без гаса и зелени чај у количини до 2 литра. Током дана поста тело постепено уклања накупљене токсине, токсине и соли из себе, а такође смањује и запремину желуца.
| 1. дан | |
| Доручак |
|
| Вечера |
|
| Вечера |
|
| 2. дан | |
| Доручак |
|
| Вечера |
|
| Вечера |
|
| 3. дан | |
| Доручак |
|
| Вечера |
|
| Вечера |
|
| 4. дан | |
| Доручак |
|
| Вечера |
|
| Вечера |
|
| 5. дан | |
| Доручак |
|
| Вечера |
|
| Вечера |
|
Суви пост
Тешка дијета која може негативно утицати на психу, заснована на потпуном 1-4-дневном посту без могућности пијења течности.
Поступак, који се сматра основом неких метода чишћења организма, заснива се на способности људског тела да прима калорије које су му потребне из смећа накупљеног у лизосомима, што вам омогућава да се разградите и уклоните из тела не само масне масе, али и мртве ћелије.
Људи који вежбају технику примећују могућност уклањања до 10-15 кг вишка тежине током поста, као и подмлађивање организма. Критичари истичу да осим користи, таква дијета доводи и до озбиљног исцрпљивања и губитка не само масти, већ и мишићних влакана.
Осим тога, у тешким случајевима, са продуженим постом и одбијањем воде, необучена особа може развити кетоацидотичку кому, што доводи до смрти.
Техника поста клистирања
Хитни губитак тежине, који захтева од особе не само да се потпуно уздржи од конзумирања било које хране, већ и да обавља дневне клистире за чишћење.
Пре почетка поста потребна је тродневна припрема, на почетку које се из исхране избацује месо и рибља храна, а остављају се само млечни производи. Након наведеног периода, требало би да узмете слани раствор да бисте тело ослободили остатака хране и започели пост, који траје 1-4 дана.
Можете пити до 2 литре воде дневно, као и током читавог периода дијете:
- не можете узимати никакве лекове;
- морате свакодневно чистити желудац и црева.
Осим поста:
- сваки дан морате изводити вежбе дисања и само-масажу;
- ходати најмање 6 км.
Излазак из поста треба да буде гладак. Прво се у исхрану уводи млечна храна, а тек онда је дозвољено укључивање јела од меса и рибе.
Прави савет стручњака
Недељни екстремни губитак тежине, према стручњацима, сматра се прилично опасним и користи се у изузетно ретким случајевима техником која може нанети велику штету организму. Дозвољено је такво мршављење примењивати највише једном у шест месеци, под условом да је особа здрава, добробити и да нема контраиндикација.
С обзиром да се вишак килограма не појављује одмах, већ с временом, његово смањење такође треба спроводити постепено, праћено преласком на правилну исхрану, допуњену активном физичком активношћу.
Нутриционисти такође саветују да се уздржите од узимања тајландских пилула и великих количина таблета за спавање како бисте изгубили тежину.
За оштар губитак тежине у одсуству контраиндикација, стручњаци дозвољавају:
- применити тродневни пост, уз обавезну употребу великих количина воде и гладак излаз из исхране;
- вежбајте дане поста, помажући да се ослободите 1 кг вишка тежине;
- користите моно-дијету на кефиру, хељдиној каши или лубеници, у трајању од 5 дана;
- активно се бавите спортом, али не мучите своје тело физичким напором, као и дајте мишићима потребно време за опоравак;
- примените ефекат купке или сауне, испирући вишак воде из тела.
Тешкоће хитног губитка тежине биће потпуно узалудне након повратка на уобичајену исхрану, стога ће, према нутриционистима, једини начин да се глатко изгуби тежина и задрже њени резултати биће прелазак на правилну исхрану уз потпуно одбацивање нездраве хране.
Екстремни губитак тежине је нагли губитак тежине праћен озбиљним опасностима, који је дозвољен за употребу само у хитним случајевима.
Брз губитак тежине, праћен озбиљном глађу, високим нивоом активности, иако вам омогућава да се решите 10-15 кг у року од недељу дана, препун је озбиљних здравствених ризика, као и многих непријатних, а често и прилично болних сензација.